停止抱怨

民數記十一章1、4-6、10-15，十二1-2、9節

        今天所讀的幾段經文中，從不同的人身上看見一件相同的行為──抱怨：以色列眾百姓因為吃得不好而向神發怨言（參：民十一1、4-6）；摩西因為不知該如何解決以色列百姓的需求以平息怨氣，轉而抱怨神（參：民十一10-15）；米利暗和亞倫以摩西娶古實女子為藉口而加以毀謗、批評，好一吐怨氣。（參：民十二1-2）經文中，我們也看見，眾百姓和米利暗、亞倫兩姊弟的行為大大惹神忿怒，並招致刑罰（參：民十一1，十二9-10）。讀到這些因抱怨而招致神怒氣與刑罰的經文，多半會讓我們感到警惕，也會告訴自己：「小心，不要發怨言！」但自我提醒是一回事，是否真能不發怨言又是另一回事。

        我們可以想一想，我有多常抱怨或多常聽到別人在抱怨？事實是，我們所察覺到的遠低於真實存在的。威爾‧包溫（Rev. Will Bowen）牧師在《不抱怨的世界》一書中說：「正如魚可能連周圍有水也察覺不到，你可能也察覺不到自己聽到和說出來的抱怨。」也就是說，抱怨其實是經常上身，並環繞在你我四周，只是沒意識到而已。

        「抱怨」所導致的結果，通常與消極、低落、憂傷、痛苦……等負面情境有所牽連。根據心理學、社會學與神經科學綜合研究來看，習慣性（喜歡）抱怨會對個人情緒、人際關係、解決問題的能力、身心健康、個人的魅力與影響力……等，都帶來負面的影響。簡單地說，抱怨會讓人失去健康，也不快樂；所以，若想要做一個健康的快樂人，一定要「停止抱怨」。今天就讓我們更深入地來剖析「抱怨」這回事，並學習做一個停止抱怨的人。

        何謂「抱怨」？《韋氏辭典》對「抱怨」的定義是：表達哀傷、痛苦或不滿。這定義指出，抱怨是從口說出來的，如聖經所說：「發怨言」（參：民十一1），換句話說，抱怨通常是伴隨在不滿或不足的負面感受之後所發出的言語。然而，抱怨與告知某人的錯誤和不足，不能混為一談，也就是說，我們不能為避免抱怨而縱容不好的品質或行為。

        《不抱怨的世界》一書中說：「怨言帶有表達負面的能量，大部分怨言都有一種『這不公平』、『這竟然發生在我身上』的意味。怨言是心懷不平發出來的反擊。」可見抱怨與陳述事實是不一樣的。例如：「這杯咖啡很苦。」是陳述事實，但「有沒搞錯，這杯咖啡，你要把我給苦死啊！」就是帶有表達負面能量的抱怨。以色列百姓說：「現在我們的心血枯竭了，除這嗎哪以外，在我們眼前並沒有別的東西。」（民十一6）摩西對神說：「你為何苦待僕人？我為何不在你眼前蒙恩，竟把這管理百姓的重任加在我身上呢？」（民十一11）這都是有十足負面能量的抱怨。

        在學習「停止抱怨」的過程中，有一項迷思必須絕對破除，那就是「抱怨會得到好處」。抱怨會不會得到好處呢？會！一般的認知是「會吵的小孩有糖吃」，但在得到糖的同時，也損傷了別人對他的正面觀感。以色列百姓透過抱怨，得到吃肉的好處（參：民十一18-20），卻承受了更大的傷害──「肉在他們牙齒之間尚未嚼爛，耶和華的怒氣就向他們發作，用最重的災殃擊殺了他們。」（民十一33）他們除了無法享受吃肉的快樂，更失去與神的美好關係和寶貴的性命。《不抱怨的世界》一書中說：「抱怨會扭曲、削弱，甚至會摧毀一些能帶給我們快樂的關係。當我們抱怨時，關係會停滯變質。抱怨把焦點從彼此吸引的正面特性轉為錯在對方的眼光，這種轉變使我們落入不滿足的陷阱，也使對方覺得不夠格。」

        相較於抱怨所帶來的偶而、短暫的好處，不抱怨會產生巨大又持久的益處，《不抱怨的世界》一書中說：「成為不抱怨的人有個最大的禮物，就是對家人的影響力。他們會被你引導，開始以你的眼光來看待事物。一個不抱怨的人更容易得到他所渴望的結果，純粹是因為人想要幫助可愛的人，而非斥責和困擾他們的人。不抱怨的益處是你會發現自己變得不常生氣和害怕。」

        最後，我們必須知道，從「經常」抱怨到「停止」抱怨絕不會像切換開關一樣地立即轉變，它是需要花時間轉化的一段過程。邱吉爾說：「成功就是從失敗到失敗，依然不改熱情。」這正是要達成「停止抱怨」之轉化目標所需具備的精神與意志。在這個轉化的過程中，還有兩項要不斷持守的原則：

        一、言必三思

        若因察覺不對勁而必須說些話，記得要三思而後言，做出中性、合乎事實的陳述和說明，而不帶指責或負面的能量。若三思後仍不知該如何說，那麼沉默就是最有智慧的選擇。聖經說：「多言多語難免有過；禁止嘴唇是有智慧。」（箴十19）

        二、正向感恩

        我們要不斷學習調整看事物的角度，使我們能以正向角度來看周遭的一切。有一個婦人，無論晴天雨天都為兒子的生意不好做而抱怨老天爺；若是晴天，就抱怨沒有人會向大兒子買雨傘；若是雨天，又埋怨小兒子的遮陽帽沒生意。我們都知道，這婦人只要轉換看事物的角度，就會由抱怨、憂愁轉為感恩、快樂。如果我們懂得以正向的角度來看，就會因杯子裡還有半杯水而感恩，不會因只剩下半杯水而沮喪；有了感恩的心，口中所出的就不會是怨言了。

        聖經說：「凡所行的，都不要發怨言，起爭論，使你們無可指摘，誠實無偽，在這彎曲悖謬的世代作神無瑕疵的兒女……」（腓二14-15）讓我們停止抱怨，以致與神、與人有更美好的關係，也能成為更蒙福、更彰顯神榮美的屬神兒女。